เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาเราเครียดหรือมีความวิตกกังวลแล้วได้หยิบปากกาหรือดินสอมาขีด ๆ เขียน ๆ ถึงสามารถทำให้เราผ่อนคลายความเครียดหรืออารมณ์ดีขึ้นได้ แน่นอนว่ามีเหตุผลรองรับ แต่จะเป็นอะไรเราจะพาไปทำความเข้าใจ เหตุผลที่การขีด ๆ เขียน ๆ ทำให้เราสบายใจขึ้น อยู่ด้วยกันหลายเหตุผล แต่หลัก ๆ มีดังต่อไปนี้ 1. การได้แสดงออกทางความคิดหรือความรู้สึก ณ ขณะนั้น แน่นอนว่าบางครั้งเราไม่สามารถแสดงความคิดหรือความรู้สึกออกไปแบบตรง ๆ ได้อาจเป็นเพราะหน้าที่ความรับผิดชอบหรือเหตุผลอื่น ๆ จึงทำให้ความรู้สึกดังกล่าวถูกปิดกั้นและสะสมกลายเป็นปัญหาระยะยาว ยิ่งมีเหตุผลให้ไม่สามารถแสดงความคิดหรือความรู้สึกมากเท่าไหร่ยิ่งทำให้เกิดความเครียดและความกังวล ดังนั้นการเลือกแสดงออกโดยเปลี่ยนจากการแสดงออกแบบตรง ๆ ด้วยการขีดหรือการเขียนจึงช่วยได้ 2. เพิ่มสมาธิและมีสติมากขึ้น ระหว่างที่เราเจอกับปัญหาหรือเผชิญความกังวล เรามักลนและไม่สามารถตัดสินใจทำอะไรได้ดีอย่างที่ควรจะเป็น ดังนั้นการขีด ๆ เขียน ๆ จึงทำให้มีสติและมีสมาธิมากขึ้นกับสิ่งที่เราทำ จากนั้นผลจากการกระทำดังกล่าวจะส่งต่อเนื่องให้เราได้ใช้เวลาอยู่กับตนเองและตระหนักรู้ว่าจริง ๆ แล้วปัญหาของเรา คือ อะไร 3. ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ บางครั้งเวลาเราเจอความเครียดหรือสถานการณ์ที่ยากต่อการแก้ไข การเลือกเผชิญหน้าไม่อาจทำให้เราเจอคำตอบในทางแก้ไขได้เสมอไป การเบี่ยงเบนความสนใจหรือออกห่างจากปัญหาสักระยะอาจทำให้เรามองหนทางแก้ไขได้ง่ายขึ้น แนวทางการสร้างสรรค์งานศิลปะ (วาดภาพ) เพื่อบำบัดอารมณ์ หากสนใจอยากใช้การขีด ๆ เขียน ๆ […]